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顔の筋肉をトレーニングしよう！
フェイスニング詳細
顔の筋肉は表情筋と言われますが、「表情筋」と見ると、演劇の世界に足を踏み込んだような気がしませんか？ まさにその通りで、演劇の基礎トレーニングの１つが、表情筋を鍛えることなんです。
まず筋肉をほぐして、自分の意のままに筋肉を動かす。
日常生活でそこまで必要なくても、彼らのトレーニングは参考になります。
一番簡単で、初歩的な訓練をご紹介しましょう。
まずは首から顔の筋肉をほぐすことから始めましょう。
手のひらで優しく、はじめは少し時間をかけてマッサージしていきます。
１日の終わりは特に、凝り固まっていると思いますから、しっかりもみほぐしましょう。
次に目の周りの筋肉を鍛える動きを。
目を思いっきりつむり、次の瞬間ぱっと見開きます。
これを３０回ほど繰り返す。
目の疲れに聞きますから、日中何度も行うといいですね。
では口周りを鍛えます。
目も一緒に見開くとよいのですが、思いっきり口を大きく開けて、「あー」と発音。
次に口をすぼめて「うー」または「おー」。
慣れてきたら母音の「あいうえお」を顔の筋肉すべてを使って発音してみましょう。
メリハリを付けるためには有名な「あえいうえおあお」が良いでしょうね。
最後に、舌を思いっきり出したり、また引っ込めたりの繰り返しです。
首と喉を鍛えることが出来ます。
いかがですか？ どれも簡単な動きばかりでしょう？ 朝、このトレーニングをすれば頭もすっきりしますし、バッチリ目も覚めます。
夜寝る前にすると、顔の強ばりがほぐれるのがわかりますよ。
試しに１週間、続けてみてくださいね。
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